Подставка под гантели своими руками

Содержание
  1. Стойка для гантелей своими руками
  2. Самодельная стойка для гантелей
  3. Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵
  4. Стойка для гантелей своими руками
  5. Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима
  6. Купить или сделать самому
  7. Критерии выбора
  8. Скамья для жима своими руками пошагово
  9. Чертеж
  10. Подготовка всего необходимого
  11. Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима
  12. Инструкция изготовления лежака
  13. Стойки для штанги своими руками
  14. Скамья для пресса своими руками: размеры скамьи для жима лежа, изготовление тренажера — стойки для гантелей
  15. Виды тренажеров для пресса
  16. Преимущества использования скамейки
  17. Купить или сделать самому
  18. Покупка в магазине
  19. Изготовление своими руками
  20. Критерии выбора
  21. Как сделать скамью своими руками
  22. Чертеж
  23. Необходимые инструменты и материалы
  24. Изготовление рамы
  25. Крепление скамейки к раме
  26. Улучшенная модель скамейки
  27. Материалы и инструменты
  28. Работа по сборке
  29. Изготовление деревянной римской скамьи
  30. Полезные рекомендации
  31. Видео
  32. Компактная стойка для гантелей из профильной трубы
  33. Основные этапы работ
  34. Необходимость стойки для выполнения упражнений со штангой

Стойка для гантелей своими руками

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

Инструмент:
— шуроповерт;
— пила;
— рулетка.

Материалы:
— деревянный брус 5 х 15 см;
— лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
— саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.

Источник

Самодельная стойка для гантелей

Для просмотра онлайн кликните на видео ⤵

Стойка для гантелей своими руками. (обзор). Подробнее

Стойка для блинов(дисков)штанги своими руками. Подготовка. Подробнее

Гантели своими руками. Простой и доступный гриф для гантелей. Подробнее

Спортивный уголок в квартире. Подробнее

Стойка для гантелей Подробнее

Как сделать НЕВИДИМУЮ подставку под Гантели для дома Своими Руками [из фанеры фрезером ЧПУ] DIY Подробнее

СТОЙКА ДЛЯ ГАНТЕЛЕЙ Подробнее

Стойка для гантелей. Стойка для хранения 5 пар гантелей. Купить в интернет магазине. Подробнее

Тренажерный зал за пару бутылок водки. Съемный турник. Универсальная стойка для штанги и гантелей. Подробнее

Самодельная КАЧАЛКА за 0 рублей! Брат слепил ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. Подробнее

СТОЙКИ ДЛЯ ПРИСЕДАНИЯ СВОИМИ РУКАМИ! СИЛОВАЯ РАМА ЗА 3000 ВМЕСТО 25000!! Подробнее

Стойка под гантели (красиво хранить не запретишь) Подробнее

Купить гантели со стойкой для дома. Стойка под гантели Подробнее

Стойка для 10 пар гантелей «Елочка» Подробнее

Долгожданная подставка под гантели. Пререстановка. Подробнее

Стойка под гантели Lifemaxx 1-10 кг (LMX94) и Гантельный ряд Lifemaxx 1-60 кг (LMX72) Подробнее

Стойка под гантели. Подробнее

Скамья для жима лёжа своими руками Подробнее

Источник

Стойка для гантелей своими руками

Скамья для жима лежа — это один из самых востребованных спортивных тренажеров в спортзале, направленный на прокачку мышц груди и создания хорошего торса.

Основные виды и особенности тренажёра-скамьи для жима

Скамья для жима бывает разных видов:

К особенностям этого тренажера относится:

Купить или сделать самому

Сразу возникает вопрос купить или сделать тренажер своими руками.

Для ответа на этот вопрос рассмотрим преимущества и недостатки одного и другого варианта приобретения скамьи.

Вариант приобретения скамьи Преимущества Недостатки
Покупка скамьи для жима Большой ассортимент тренажеров и их конфигураций. ·Высокая стоимость на товар.
·Несоответствующее качество.
Изготовление скамьи своими руками ·Можно изготовить скамью по своему усмотрению, учитывая все особенности и пожелания ее владельца, и, главное, качественно.
·Для изготовления скамьи можно использовать менее дорогие, но при этом качественные материалы.
·Даже с учетом затраченных средств на закупку материалов для изготовления скамьи, стоимость изделия будет значительно меньше магазинной.
Затрата времени
Читайте также:  Пирамида своими руками свойства

Исходя из вышесказанного, становится ясно, вариант с изготовлением скамьи для жима своими руками все же лидирует, но с учетом того, что не у каждого есть возможность и навыки, купить тренажер будет все же проще. Все зависит от финансовых возможностей и предпочтений владельца.

Критерии выбора

Если скамью для жима лежа, все же решено купить, нужно придерживаться таких критериев:

Данные критерии также актуальны и при изготовлении скамьи своими руками. Для получения качественного результата необходимо использовать только качественный и прочный материал.

Скамья для жима своими руками пошагово

Изготовление скамьи для жима достаточно простой процесс, но кое-какие навыки в работе с приборами и инструментами все же необходимы:

Имея все навыки можно приступать к изготовлению тренажера.

Чертеж

Первый этап изготовления тренажера, это составление его чертежа, в котором будут указаны все особенности выбранной конструкции и ее размеры.

Для его составления эскиз можно взять из интернета или сделать замеры с тренажера, находящегося в спортзале.

Подготовка всего необходимого

Согласно чертежу, подготавливается рабочий материал:

Пошаговое руководство изготовления каркаса скамьи для жима

Инструкция изготовления лежака

Для изготовления лежака скамьи понадобится:

Работа выполняется не только с металлом, но и с деревом.

Видео как сделать скамью для жима своими руками из металлических профилей 40*40 мм:

Как сделать турник можете прочитать тут.

Подводя итог, можно сказать, что скамью для жима лежа можно установить и в домашних условиях, приобретя ее в магазине или сделав своими руками.

Для изготовления скамьи требуются навыки в работе с металлом (при условии изготовления металлического каркаса) и наличие качественных и прочных материалов.

В зависимости от выбранной модели тренажера в первую очередь создается чертеж и только после этого, можно приступать к изготовлению изделия. При соблюдении последовательности технологического процесса тренажер выйдет не хуже магазинного и даже лучше.

Стойки для штанги своими руками

Покупать не хотелось: очень уж дорого (

200 евро за подержанные), да и все, что видел в продаже, были слишком громоздкие и малофункциональные.

Решил делать сам. Поискал в сети разные типы стоек. Нашёл идеальный вариант для занятий дома: лёгкий, разборный, малогабаритный, многофункциональный. Вот такой, например:

Идея отличная, но нужен был чертёж (длины труб, толщина и т.п.). Чертежа не нашёл, пришлось прикидывать размеры самому.

Далее съездил на склад металла, купил всё необходимое (25 евро). Сварил ручной дуговой в цеху. Это был мой первый опыт сварки конструкции, поэтому некоторые швы вышли так себе.

Дома высверлил отверстия на разную ширину и высоту стоек. Приклеил резиновые подставки, чтобы стойки не шатались, не гремели и не царапали пол.

Затем покрасил чёрной и белой красками. И вуаля: стойки готовы.

А так — в разобранном виде. От стены всего 30 см!

Скамья для пресса своими руками: размеры скамьи для жима лежа, изготовление тренажера — стойки для гантелей

Каждый человек должен держать себя в хорошей физической форме. Как гласит народная пословица: «В здоровом теле — здоровый дух». Скамья для пресса и жима — один из самых популярных и востребованных тренажеров, с помощью которого можно успешно проводить домашние тренировки в любое удобное время. Ниже будет рассказано о том, как сделать скамью для пресса своими руками.

Виды тренажеров для пресса

Существует несколько разновидностей тренажеров для пресса.

В тренажерных залах обычно используются:

Скамья для пресса практически не имеет недостатков. Стоит учесть, что высоким людям крайне проблематично подобрать доску под индивидуальные параметры тела.

Преимущества использования скамейки

Купив или изготовив скамейку самостоятельно, можно приступать к первым активным тренировкам.

Достоинства использования скамьи для пресса:

Используя в арсенале оборудование такого типа, можно добиться прогресса достаточно быстро. Рельефный пресс и накачанное тело не заставит себя долго делать. С помощью скамьи можно выполнять намного больше упражнений, в том числе с гантелями и штангой.

Купить или сделать самому

Чтобы выполнять жим штанги лежа в домашних условиях, без скамьи просто не обойтись. Существует два варианта — купить самому или сделать самостоятельно.

Покупка в магазине

Преимущества покупки скамьи в магазине:

Несмотря на очевидные достоинства, есть несколько недостатков, на которые следует обратить внимание.

Изготовление своими руками

Изготовить скамейку для жима в домашних условиях сможет почти каждый, даже начинающий мастер.

Читайте также:  Открытка любимому воспитателю своими руками

Этот выбор подходит для тех, кто не располагает большими финансами или не хочет отдавать немалые деньги в магазине.

По сути — магазинный и домашний вариант мало чем отличаются друг от друга. Если изготовить тренажер самому, то он ничем не будет уступать магазинному варианту.

Критерии выбора

Домашние тренировки должны быть в первую очередь безопасными. Выбирать скамью для жима в магазине нужно очень осторожно.

Особое внимание стоит уделить следующим параметрам:

Силовая скамья для жима и пресса — это отличный тренажер для работы с гантелями и штангой. Для комфортных и продуктивных тренировок рекомендуется подобрать длину скамьи так, чтобы голова во время занятий не свисала вниз.

Как сделать скамью своими руками

Если есть желание и возможность самостоятельно изготовить скамью для жима, то никаких препятствий и трудностей возникнуть не должно. Перед тем как приступить к процессу, нужно подобрать правильные размеры скамьи для жима лежа, но можно использовать и собственные параметры.

Чертеж

Ниже на рисунке даны размеры трехопорных тренажеров для людей среднего роста. Слева изображен многофункциональный тренажер, имеющий съемную парту, а также ручные и ножные рычаги.

Справа — простой компактный. Высоту над полом нужно подбирать индивидуально, исходя из особенностей роста.

Необходимые инструменты и материалы

Чтобы сделать скамью, нужно время и терпение.

Понадобятся следующие материалы и инструменты:

Если в домашнем обиходе нет соответствующих инструментов, тогда лучше приобрести скамью для пресса в спортивном магазине.

Изготовление рамы

Для работы необходимо взять трубу диаметром около 2 см с максимальной толщиной простенков. В некоторых моментах потребуется воспользоваться стальной полосой.

Пошаговое описание действий:

В самом конце нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых будет иметь диаметр 1 см. В эти отверстия будут входить стержни. Точное их расположение — по 16 см от центра балки. По такому же принципу можно сделать стойку для гантелей своими руками.

Крепление скамейки к раме

Прежде чем перейти к креплению скамейки к раме, ее нужно изготовить.

Для работы понадобится:

В начале работы нужно вырезать 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. Первый нужно зафиксировать сварным швом, выступать он должен всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации второго следует взять стальную петлю дверного типа. Петли приварить одной плоскостью к трубе, а второй — к стальной пластине.

Лавка готова. Теперь можно не бояться никаких неприятных неожиданностей во время выполнения упражнений. Данная система способна легко выдержать более 1 тонны веса.

Улучшенная модель скамейки

Скамейку можно улучшить — например, добавить к ней брусья. Таким образом будет возможность дополнительно нагрузить мышцы груди и трицепса.

Материалы и инструменты

Для того чтобы вмонтировать брусья к уже имеющейся скамейке для жима, понадобится не очень много инструментов.

Нужны следующие материалы:

Вот и все. Вмонтировать брусья не так сложно, как кажется на первый взгляд.

Работа по сборке

Чтобы приварить брусья к скамейке для жима, понадобится 20-30 минут времени.

Улучшенная модель скамейки готова. Теперь есть возможность разнообразить домашние тренировки.

Изготовление деревянной римской скамьи

Сделать деревянную римскую скамью может даже начинающий мастер. Для нее потребуются бруски, доски. Если досок в наличии нет, то подойдет обычный лист фанеры.

Этот тренажер выполняется по следующему принципу:

Главным недостатком этого тренажера является его громоздкость. В маленькие квартиры установить такую конструкцию не получится.

Обшивку самодельного тренажера нужно выполнять двухслойную, чтобы она отводила пот от кожи.

Что понадобится для создания обшивки:

Резиновую ткань следует приклеить к основе клеем «Момент». Остальные слои обшивки нужно подвернуть к исподу и прикрепить обыкновенным степлером. Недостаток такой обшивки состоит в том, что ее нужно менять раз в год по соображениям санитарно-гигиенических норм.

Полезные рекомендации

Скамейка для жима поможет каждому атлету проводить успешные тренировки в домашних условиях.

Чтобы занятия проходили более продуктивно, есть несколько полезных советов:

В изготовлении скамейки для жима нет ничего сложного. Главное — приложить силы, энергию, найти необходимые схемы для работы и добавить немного изобретательности.

Видео

В этом видео рассказывается, как сделать наклонную скамью для жима лежа.

Компактная стойка для гантелей из профильной трубы

Спортивный инвентарь необходимо хранить таким образом, чтобы им было удобно пользоваться. Поэтому для хранения гантелей и штанги в домашних условиях можно использовать простую стойку из профильной трубы.

Заводские стойки стоят неприлично дорого, поэтому намного дешевле будет изготовить стойку самостоятельно. Каркас — из профтрубы, а сами крепления для гантелей можно сделать из кусков стальной пластины.

Читайте также:  Навеска для плуга своими руками

Первым делом необходимо будет нарезать по размеру заготовки из профильной трубы и металла. Далее их нужно отшлифовать на гриндере. Затем мастер приступает к сварке.

Основные этапы работ

Сначала необходимо сварить основание — для этого потребуется три отрезка профильной трубы. После этого к «перемычке» надо будет приварить еще два отрезка профиля вертикально. Отрезки должны быть одинаковой длины.

При этом обратите внимание, что трубы должны располагаться под небольшим углом относительно горизонтальной плоскости. Далее к профилям под необходимым углом привариваются крепления для гантелей из кусков металлической пластины.

На последнем этапе работ останется только приварить к стойкам упоры — для этого мастер использует две шпильки и удлиненные гайки. Но можно также гладкую арматуру взять нужного диаметра.

Потом нужно все зачистить болгаркой с лепестковым диском и покрасить. Подробно о том, как сделать стойку для гантелей из профильной трубы, смотрите в видеоролике на нашем сайте.

Необходимость стойки для выполнения упражнений со штангой

Изготовление стойки для домашних фитнес-тренировок позволит не только сохранить финансы, но и подарит полезный инвентарь, выполненный по индивидуальным параметрам.

Самодельную стойку для штанги можно компактно вписать в любой угол квартиры, частного дома или дачи.

В процессе выполнения упражнений ее можно доставать и спокойно перемещать по периметру комнаты, а при необходимости убирать на хранение.

Главное правило при работе над стойкой — соблюдение техники безопасности. Поскольку при самостоятельном изготовлении конструкции используется сварочный аппарат, дрель и прочие инструменты, необходимо пользоваться защитными материалами (перчатками, спецодеждой, защитным экраном).

Также стоит помнить, что конструкция должна быть надежной, крепкой. Упражнения со штангой редко обходятся без тесного контакта снаряда со стойкой, поэтому изделие должно выдерживать все удары и нагрузку на основание.

Нельзя допускать, чтобы стойка имела острые углы, зазубрины, за которые можно будет легко зацепиться во время фитнес-тренировки.

Продумать конструкцию изделия необходимо заранее, чтобы учесть все важные для будущего тренинга нюансы.

План работы над стойкой для выполнения жима и хранения снаряда должен начинаться с составления чертежа. Для того чтобы учесть все параметры будущего изделия, нужно заранее все просчитать. Предварительный план также позволит избежать приобретения лишних расходных материалов.

Необходимо учитывать, что в некоторых случаях стойка — это еще и небольшой тренажер. Некоторые упражнения со штангой начинаются со снятия грифа с опоры.

Это значит, что для качественных фитнес-тренировок и верного распределения нагрузки на тело стойка должна быть подходящей высоты.

Также качественно сделанная конструкция может выступать в качестве опорных брусьев для других силовых упражнений (обратные отжимания, подъем корпуса).

Перед тем как начать работу над стойкой, составьте подробный план, где опишите:

Как показывает практика, нет смысла изготавливать скамью самостоятельно. Большинство таких товаров производятся либо с массажными валиками под плечи, либо с поднимающейся частью для прокачки различных зон тела, включая пресс. Своими руками без инженерно-технических навыков повторить такую конструкцию практически нереально, поэтому скамью лучше купить в готовом виде.

Чтобы смастерить стойку для штанги, нет необходимости тратить большие деньги на расходные материалы. В результате изделие получается не только компактным, но еще и бюджетным.

Перед окончательной сваркой изделия стальные листы нужного размера необходимо согнуть таким образом, чтобы образовались крюки. Их следует приварить к брускам 30х30 мм и длиной 900 мм, в результате чего получится 2 высоких бруса с небольшими крюками.

Позади крюков следует приварить еще две коротких трубы — они будут служить брусьями. Ту же самую процедуру следует повторить с другой частью профиля.

Через каждые 5 см необходимо просверлить дырки чуть шире диаметра болта — они станут фиксаторами высоты изделия.

Чтобы иметь возможность регулировать еще и ширину стойки, потребуется взять профиль 30х30 мм и длиной 1100 мм. В этом профиле тоже следует просверлить отверстия через каждые 5 см и поместить его в профиль 40х40 мм. Когда один профиль будет выезжать из другого, с помощью болта можно будет контролировать ширину изделия.

Чтобы обеспечить себя нужным инвентарем для проработки всех мышечных групп тела, не обязательно приобретать новое оборудование. Так, например, стойку для штанги можно изготовить самостоятельно. Процесс занимает не так много времени, экономит деньги, а результат в виде качественного изделия позволит выполнять упражнения со штангой с нужной регулярностью без посещения фитнес-зала.

Источник

Оцените статью
Лечение заболеваний внутренних органов
Adblock
detector